Tipos de Yoga Terapéutico
En este artículo veremos en qué consiste el yoga, qué tipos hay y hablaremos especialmente sobre el yoga terapéutico y sus beneficios.
El yoga es un conjunto de ejercicios que ayudan tanto al bienestar físico como de la mente. A través de una serie de posturas, el yoga ayuda a fortalecer los músculos, flexibilizar el cuerpo y relajar la mente. Esta modalidad trae consigo muchos beneficios:
- Reduce el estrés.
- Mejora la presión arterial.
- Ayuda con la relajación.
- Mejora la concentración.
- Alivia dolores musculares.
- Mejora el equilibrio.
Una vez conocemos los beneficios, veamos qué tipos de yoga hay.
Tipos de yoga
- Yoga dinámico. Se trata de una práctica en la cual sus posturas implican más a los músculos, aunque no significa que se trate de una modalidad deportiva.
- Yoga de relajación. Se centra en la relajación del cuerpo y la mente.
- Yoga espiritual. Consiste en la práctica del yoga junto con la lectura de escritos, mantras y meditación.
Existen muchas tipologías de Yoga, pero si se posee una enfermedad o dolencia se recomienda practicar el yoga terapéutico. El yoga terapéutico es uno de los tipos de yoga, el cual se centra en el estudio de la fisiología y anatomía del cuerpo para así llevar esos conocimientos a la práctica del yoga. Es decir, en función de las necesidades y características de nuestro cuerpo se realizará un ejercicio u otro con el fin de equilibrar cada parte de nuestro cuerpo por separado.
Recomendaciones para la práctica
Practicar yoga es muy recomendable a cualquier edad, ahora bien, iniciarse solo a veces puede derivar a lesiones o dolores musculares causados por adoptar una mala postura a la hora de realizar los ejercicios. Por esta razón te recomendamos que si te estás iniciando en el mundo del yoga o eres sénior, practiques tus estiramientos en presencia de un monitor de yoga que pueda supervisar y adaptar los ejercicios acordes a la capacidad de cada uno. En la Escuela Española de Yoga tienes la posibilidad de practicar yoga de forma online y presencialmente. Es una gran oportunidad para cuidarte por dentro y por fuera.
